江油论坛

标题: [技术分享] 第一帖（练手抓球）[转自包卜篮球论坛]] [打印本页]

作者: 小龙女 时间: 2008-3-15 23:44
标题: [技术分享] 第一帖（练手抓球）[转自包卜篮球论坛]]
现在大部分打球的人第一个就是看腿，其实手在篮球中也有很重要的成分，篮球始终是用手打的嘛！～～
以上２.３.４.６.７．为标准答案．一般能抓球的人可能都具有以上几点．
其实并不是只有手大才能抓球，抓求也不是手大人的专利．
１．想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上．（篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）
２．要一双修长的手．（这样手张开后面积会比较大）．
３．如果手指较短的话，也可以用力量来弥补．（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器）
４．虎口要张的开，看ＮＢＡ里抓球虎口都张的很开．（这样的以加大手和球的接触面积）
５．如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手．（你在抓球方面很有天赋，但这样的人极为罕见，因为你们无需训练便可以很轻松的将球抓起）羡慕啊！～～～

锻炼你的双手：
　　在所有的锻炼中手是最容易锻炼的，也是最却发开发的．你对手部力量的忽视可能就影响了你的篮球水平．
１．手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力．可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）．
２．手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）．要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性．（最多的可以是２６响，只有大拇指的上面的那个关节不能响）
３．不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的．有很多人可以只弯曲一个指节但不能１０个指头都做到（你有天赋，但能做到１０指都行是最好的），勤加练习你也许就可以成功了．而不管怎么样一个指头也做不到的（目前没有有效的锻炼途径），你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了．

练出一双大手：

　　手天身就有大有小和身高一样有很大一部分原因取决与父母．手和身高成正比一般张的高的人手大，张的矮的人手小．想有一双大手，最有效的方法就是：用力去压手指的关节，使手部的关节可以发出清脆的响声．只有这样才可以使手指之间的距离拉长，刺激手指之间的骨骼增长．从而增加了手指的长度．有人认为拉扯手指可以使手变长，可是事与愿违．这样不但不会使手张长，反而长期如此会使手指变的无力．

[ 本帖最后由龙行天下于 2008-3-28 17:17 编辑 ]

作者: 丁王 时间: 2008-3-16 13:57
嗯嗯加油练习，虽然练不出大手，不过熟能生巧嘛！

作者: playgirl 时间: 2008-3-23 13:16
sc51870 我可以哟..

作者: §１２３§ 时间: 2008-3-23 13:23
我不干,我还是喜欢我的手
你要晓得我最得意就是这双手了哈sc51867

作者: 小龙女 时间: 2008-3-23 13:46
标题: 回复 5# 的帖子
雯子，你可是队伍里的新鲜血液哈，你可以抓球，嘿嘿，那我们的整体水平看来又要上一个新台阶了哈！

作者: playgirl 时间: 2008-3-23 16:11
sc5188 只是可以弯曲而已....sc51836

作者: 耗子 时间: 2008-3-23 16:32
支持！！！！！！！！！！！！！！！！

欢迎光临江油论坛 (https://sc518.com/)