你家孩子睡眠还好吗

根据中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》所提供的数据，被调查对象包括学生、上班族、退休职工等不同群体，普遍存在睡眠质量不佳的问题，整体睡眠得分普遍较低。特别是年轻人群体，他们构成了熬夜的主力军，其中00后的一般入睡时间推迟到了深夜00:33。此外，学生群体的夜间睡眠时间普遍不足8小时。、

尽管“双减”政策减轻了学生课外负担，部分地区学校增加了课间休息时间，但青少年仍承受巨大学业压力，导致睡眠时间被压缩。中国科学院院士陆林的研究显示，作业和电子产品消耗了青少年大量时间。《白皮书》数据也证实，多数学生入睡时间偏晚，部分甚至在凌晨2点后才休息。

华中科技大学同济医学院熊念教授强调，缺乏睡眠严重影响青少年的身心健康、记忆力及生长发育，而晚间过度使用电子产品更是加剧了这一问题。黄志力教授补充，严重的睡眠障碍已对青少年的精神健康造成负面影响，与焦虑和抑郁的高发紧密相关。

陆林院士呼吁社会应重视青少年睡眠问题，倡导减少电子产品的使用，增加体育活动和社交时间，确保青少年健康成长。同时，睡眠呼吸暂停综合征作为另一大睡眠障碍，特别是在肥胖青少年中较为常见，需引起关注并采取相应措施，如控制体重和加强锻炼。

对于提升睡眠质量，黄志力教授建议午睡不宜超过30分钟，并提醒不当的夜间运动可能反作用于睡眠。熊念教授则提倡晚餐前适度有氧运动，避免晚间剧烈运动影响睡眠。

会议还发布了《中国失眠障碍诊断和治疗指南》第二版，由南方医科大学南方医院张斌教授主编，旨在通过更新诊断标准和修订临床诊疗规范，推动我国睡眠医学的发展。

来自: Android客户端