桑巴舞的弹动能力

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时间: 2008年12月16日 来源:《尚舞》
提问：我每次跳桑巴的时候，要不就是有弹动脚跟不能着地，要不就是脚跟着地了但弹动又不明显，请问怎样才能将两者结合的很好呢？
    回答：徐秀华（IDSF国际级裁判、WDC国际级裁判、IDTA国际级教师）以上的问题实际是脚跟不能着地和脚跟弹不起来两个方面，属于弹动能力的问题。产生脚跟不能着地问题的原因是，脚踝虽然有一定的力量，但是不能很好的和膝盖、胯部有机地结合，造成动作不能在规定音乐时间中完成，也就是动作没有缓冲，肌肉没有放松的过程，然后有紧张的进行下一个动作，所以脚跟也就很难落下来。对于脚跟弹不起来的问题，主要是脚踝对地面的压力不够造成的。另外需要注意的是，如果要体现出桑巴舞弹动的特点，大腿后侧肌肉也要保持一定的紧张程度。
    要解决桑巴舞的弹动问题首先要有弹动的意识，然后再加强这方面的练习，手扶把杆双脚支撑或单脚支撑做原地脚踝的弹动练习是一种比较流行的方法。与此同时，还可以做和膝盖的配合练习，练习中最重要的是发力的过程和控制的过程，或者进行一些芭蕾舞的小跳练习，效果也不错。另外，要注意适当配合音乐的训练，这样才能很好地掌握脚踝、膝盖及跨部有机结合的舞蹈动作过程。