又一小突破小惊喜

红枫

我的健身日记25

                又一小突破小惊喜

又有两天没有来健身了，终于忙完为芦山募捐，但纪念“5.12”活动又开始了，毕竟没有前段时间那样忙。

今天到健身房5：25，12台跑步机幸好还有一台，有电视但不靠窗。毕竟是来锻炼两个多月了，身体素质明显比以前好些。今天前面慢跑17分钟很轻松，只是额头上略沁汗。随后快跑30分钟，前20分钟快跑以前是跑15分钟再快走当歇5分钟，今天跑16分钟快走4分钟。后面10分钟快跑以前是跑8分钟快走当歇2分钟，而我今天想再一次突破，直接快跑10分钟。在快跑时曾经当过我教练的美女刘教跑练来和我聊天，快跑本来就很累人出气就不匀称，边快跑边说话相当负重在跑。为不扫教练的兴也是起码对人尊重，我快跑10分钟就和她聊了10分钟。教练很年轻也很坦率真诚，虽然天天锻炼但她现在也是脑供血不足。本人前几年也查出这个毛病，所以今天也给她当盘教练上课，认真给她建议和应对办法。一个小时的长跑尤其是中间快跑30分钟，开始只能跑15分钟，现在能跑26分钟。剩下4分钟原来计划用两个月完成，现在看来下个月就能轻松完成，这也是小小的胜利。今天快跑完没有快走当歇，而是直接把最后慢跑13分钟进行完，在慢跑中喘完快跑聊天的粗气。人就是有弹性和有潜力可挖，今天又增加快跑2分钟并边跑边说话还是能够完成。今天跑走66分钟、8.40公里、耗热541kcal，比上次多0.20公里和20kcal。

    今天来健身的人不多，我跑完看时间才6：40，动感单车正高潮，综合操房已有几个美女在自练肚皮舞。我马上练习器械，还是5种器械三个来回每组20个动作，今天也没有上次那么劳累和头晕的感觉。练习完所有动作才刚7点，洗漱完还能看上7：30贵州台《暗红1936》。这时动感单车已经结束，综合操房的美女们在年轻女教练带领下，正扭腰抖腹摔臀强劲肚皮狂舞，跑步机上也回满奔跑的人。

   今天小小进步让人愉快，就去台称称下体重，居然又少2公斤，第一个月减少2公斤，第二个月减少一公斤。锻炼这三个月已减少5公斤，也许是锻炼后出了很多汗又没有吃东西的缘故，但毕竟体重是降了几公斤。虽然我不胖但能减少体重还是让人高兴的，人到中老年就是有钱难没买老来瘦。

                             20130509

龙的传人

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夜雪灵

为你的执着感动，加油！