我的健身日记32 第四个月的初战

红枫

我的健身日记32

                第四个月的初战

    前段时间忙有8天没去健身了，今天也是健身的第四个月第32次。5：40到健身房10台跑步机全有人，2台椭圆机倒是空着而我又不喜欢。只好去练习6台器械，但练到一组半的时候见有人下机立马上机。

    上机看时间已是6：00，今天想在7：00结束，所以决定跑40分钟，比较平时少跑走26分钟。第30次突破性60分钟全程跑完，今天看来不能巩固了。平时快走3分钟热身后慢跑17分钟，今天只能改才成慢跑7分钟，然后直接快跑25分钟，再慢跑3分钟缓冲，最后快走2分钟舒缓减压。今天旁边有个朋友也在跑，只能边跑边说话就又相当于增加运动量了。快跑5分钟就接到一个陌生的问工作上的电话，只好停下接听，相当于中途休息了2、3分钟。全程跑完虽然是大汗淋漓，前后背心全部汗湿，但不是特别劳累。今天跑走40分钟、5.45公里、335kcal，比平时全程跑完少3公里和200kcal。

    下机立马将未完成的一组半器械全部练完。人再劳累只要洗个热水澡就会很快放松。3个月31次苦练人的耐力和体力明显增强，体重也减少5公斤。但要继续坚持，特别是冬练三九夏练三伏，毕竟任重道远，每天的苦练都在考验自己的坚韧和毅力，6月只是酷热夏天的开始。                 20130605

谢丑丑

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╰︶楚楚动人

:victory::victory:

还是那片落叶

佩服

锅盖子

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