我的健身日记9 现代美女既爱红妆更爱健康

红枫

我的健身日记9    现代美女既爱红妆更爱健康

    5:40到健身房,只空了3台跑步机,今天锻炼的美女特多。幸好靠窗还有一台,电视机也可以播放。还是按一小时的长跑,但今天忘记带擦汗毛巾了。也许是昨天酒后长跑有点伤身，加之今天中午因事又喝了点啤酒，虽然没有醉但今天跑得有点累。前20分钟下来已开始冒汗，快跑那12分钟就大汗淋漓。由于忘记带毛巾了只好尴尬地用手擦额头。我左右全是美女们在跑，除了个别懒洋洋的慢走边走边打电话外，其余的都跑得很认真。特别是我左边那个带小孩来锻炼的美女，在教练的指导下跑得很快很长久，绝对不输给男人的。尽管我很累又没有毛巾擦汗，但我仍然要求自已按以前时间来跑。为转移注意力，认真看着前面电视放刘邦和项羽之争的大片。今天共跑走65分钟、7.3公里、消耗热量480kc al。我下机的时候12台跑步机上仍有7、8个美女在跑，只有2个帅哥在陪跑。

   今天练习器械包括前腿、内弯、拉伸、仰卧四种，共做三组每组做20个动作。需用力的器械都从以前的55公斤调为66公斤。做仰卧动作艰难且不到位，但还是坚下来了。今天练习器械的美女们也不少。还有一个在教练的指导下，学瑜珈的劈腿，很到位、很刻苦的。

  练完动感单车的美女们又陆续到大厅开始练习肚皮舞。几十个美女在强劲的音乐声中，跟着教练的示范动作，摔臀抖肚起伏摇摆，就象花的海洋在微风中起伏舒展，演驿着青春的风采和生命的乐章，又诠释着现代美女既爱红妆更爱健康的现代生活理念。

                         20130327

ヘ晴九⑨

sc51811深夜上坛  每期给你挺起~  如果有机会 我也愿意去锻炼···

逝去的年华

sc518dabin12

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sc51831

569637746

坚持不了哦。。。

康乐乐

sc51816我也想去锻炼

帝王

:)

红枫

ヘ晴九⑨ 发表于 2013-3-29 00:47
深夜上坛  每期给你挺起~  如果有机会 我也愿意去锻炼···

谢谢你、我忠实的读友:handshake

锅盖子

我也想锻炼。

园圆

怎么我都减不下来啊:Q