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#马拉松 #日常训练 #备赛训练 星期五乳酸配速

混天一霸 (中级会员) 发表于：2024-4-13 09:54:05|查看:3067|回复:3   [复制链接] | 来自泰国

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#马拉松 #日常训练 #备赛训练
星期五乳酸配速强度训练5公里一组
高效合理训练，成绩稳定提升




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发表于 2024-4-13 10:58:52 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
楼主看你训练有素，不妨把你的训练和饮食，以及训练时的配置一齐分享出来，让喜欢跑步的坛友也可以学点有助跑步的方式方法，让跑步得到提升。

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发表于 2024-4-13 10:26:21 来自手机 | 只看该作者 | 来自北京
厉害，长跑特别差的初学者，一开始应该怎么训练比较合适呢？

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混天一霸 : 你好，掌握循序渐进的训练模式，跑一休二，每次跑够40分钟左右时间，速度根据自己的体感可快快慢，
2024-4-14 00:28 来自泰国 回复
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