高效跑步锻炼的分享

3月1日，江油马拉松比赛结束了，我第一次有了官方半马成绩，赛前计划跑进125为目标成绩，结果也如愿以偿，在56岁年龄还能游刃有余的跑出自己想跑的成绩，我长期坚持的高效少跑量训练模式，再一次得到了验证是适合我的训练方式，希望有成绩追求爱好的跑友们也找到适合自己的训练方法，别疲劳别受伤，练就要练出效果，不做无用功，附图，比赛数据和赛前几个月的跑量分享