我的健身日记

红枫 · 发表于 2013-3-3 08:49:40

我的健身日记 第一次健身房锻炼

2月28日下班后第一次到谛思迈健身房去锻炼，去年11月就办了两年的卡就是没有时间去。因我的教练没有来，临时安排刘教练带。在简单参观健身房后，教练叫我先上跑步机。初上跑步机教练要求得先走几步然后再跑，不然容易晕。而我走了几步就按捺不住直接跑起来,倒不觉得晕,只是跑一跑人就向后退,而教练叫我向前不要靠后。教练给我调的是6级属于慢跑，边看前方电视放的《神秘岛》边跑。10分种后就感觉有点累了,但鼓励自己一定要跑够20分钟。跑了15分钟后已经开始大汗淋漓,我尽量不去看时间显示不然觉得很累，只是看看前面的大楼和公路上的车辆以转移注意力。终于跑够20分钟,但只跑了2公里多点就汗如雨下,真正感觉到“请人吃饭不如请人流汗”的真谛。下跑步机先按停键但不能完全停下只是速度慢下来,得跟着再走几步不以慢慢适应,然后再按停键停下下机。教练告诉下机有点晃还需要小心走几步。

休息会又去骑动感单车，每个单车很漂亮也很流线。台下20多个中青年人在教练的指引下，随着流行动感十足的强劲音乐,时上时下时左时右,时而单手时而双手并且表演各种舞蹈动作。特别是前排几位年轻美女，不仅身材非常苗条匀称长发飘拂而且能全程坚持锻炼，并且能够快速有力向舞蹈样的表演锻炼，象我们男人就有点自愧不如。整个运动场彰显着青春活力热血。动感单车共4个章节前后锻炼共45分钟。本人毕竟是第一次,象他们那样在强劲音乐中做动作有点不平稳,特别是后20分种腿酸人乏气喘吁吁。最后10分种还是没有坚持完,就下车来有点飘的感觉。教练要求先走动不要急于坐下休息,不要忙着去洗澡。我的锻炼虽然只有100分钟,但的确汗流浃背,全身热血沸腾。仿佛又找回25年前高中时代强烈锻炼的感觉,这感觉陌生而熟悉。毕竟是人到中年身体老本吃的差不多了,的确应该加强锻炼。也对生命在于运动有新的感悟。

20130301