让我意想不到的事 --我的健身日记(二)

红枫 · 发表于 2013-3-7 08:46:36

让我意想不到的事
--我的健身日记(二)

这虽然是第二次去健身房发生的小事，却让我感觉意外和温暖。
3月1日周五下班又去健身房。昨天第一天去没有经验带了比较厚的长袖运动衣裤，也没有带洗澡用的拖鞋,所以今天带薄的短袖短裤运动服。5:20在更衣室换完衣服就兴匆匆去健身房了。
今天我的女教练没有来，自己找个靠窗口的跑步机，好在6-7台机当时只有1-2个人在跑，我有挑选的余地。昨天是跑的6级，今天自己调成7级并要跑够20分钟。也许昨天是第一次有强度的锻炼，特别是骑车有点伤大胯。今天才跑了几分钟就感觉没有昨天轻松和灵活。跑步机前面电视继续放《神秘岛》，为了感觉不累我也尽量转移注意力看电视和想点轻松美好的事情。终于跑够20分钟，鼓励自己再多跑1分钟。跑完了21分钟大约3.6公里，相比昨天的20分钟2公里多，今天就有点挑战自我的快感，虽然是汗如雨下但心里还是比较欣慰。
我的女教练这时已经来了，她让我稍休息就去练健身器材。先上练腹肌的仰卧起坐器械。人得先躺在窄窄的并有30度坡度的板上，双脚吊挂前面把手上。要求双手放在耳边或者放在双肩，收缩腹肌从板上向上起坐，并且不得用头手的惯性起坐，而是靠收缩腹肌起坐然后放下又起。第一次简单做10个，但主要是靠头手惯性用力。教练纠正后，收缩腹肌只能勉强做5-6个。教练鼓励下第三次也只做了7-8个，并且脚就吊麻木了，人也累得没有劲只想躺在板不上不动，也不怕女教练笑话自己无力。

教练又叫我上练小腿肌肉的器械，人端坐靠小腿自然抬举而拉伸器械。教练先给我上的是15公斤后上的是20公斤。起初用力过猛器械有碰撞响声，所以必须控制张弛力度并且不能有响声。第一次做了10个左右，但几次做下来也非常累人。然后教练又叫我去熟悉那种人伏在器械上靠收缩后小腿而锻炼小腿肚肌肉的器械。也是非常累人和锻炼肌肉的东西。平时还自认为身体不错，但在教练和器械面前显得自己好无力体质好差，真还有点不好意思呢。也许是教练看出这点，就给我介绍正在跑步机上胖小伙的情况。小伙子才15岁，初来锻炼时220斤，还专门请个私教，通过几个月艰苦锻炼竟减肥40多斤。但他毕竟还是个孩子，这个春节回家不注意饮食现在又回到228斤了，所以还得从头加强锻炼。听教练这么说我倒为这个胖小伙子担忧，自己也感觉没有那么累了。

6点15分，我就去参加动感单车锻炼，晚去了只有最后一辆并且左脚安全带坏的，所以教练叫我不要站起来蹬车和做动作，但随着强劲的音乐和整个屋子20多个中青年人的激情狂舞，我又情不自禁跟着蹬车起伏和做各种动作几次差点掉下来。昨天没有坚持完45分钟，今天告诫自己一定今天要坚持完并且不偷懒。也许是人有目标并受气氛感染，居然坚持锻炼完还感觉没有昨天那样劳累，虽然不停擦汗喝水，但的确坚持完了。

为了赶回家看贵州台7：30的《蝴蝶行动》，匆忙冲个热水澡就换衣服，居然没有找到外面的长裤，我心里顿时紧张起来。因为我的皮夹放在后面裤包里，皮夹里除2000多现金外还有工资卡、公务卡、炒股卡，家庭、单位和车钥匙也都挂在裤带上，我急得有点冒冷汗了。回身看见对面长凳上有点象我的长裤，但又怕弄错引起别人的误会，因为这个时候有3、4个人在换衣服。怀着忐忑的心情去拿起那个裤子看了下确是我的，心里想钱包肯定没在了，但内心还是希望如果把钱拿走了最好把卡留下，不然去银行挂失很麻烦。但拿出钱包一看钱一分钱没有少，所有的卡和钥匙都在，我当时就高兴对那几人说“真意想不到啊，东西居然没有丢”。旁边有个人回答说来这里锻炼的人素质都高。的确如果这个钱包在另一个公共场下合肯定会出问题的，想到这点就为我的匆忙感到后悔。仔细回想当时我用的是68柜，柜面前只有个短凳并有人正换衣服。本人就在对面的长凳上换衣服，然后就把上班穿的西装等放满上柜，健身房发的包往下柜一放就满了，皮鞋拖鞋还只能放柜顶上面，看放满了就忘记脱在长凳上的长裤了。我在吧台换回锻炼卡时专门给那个服务员说“告诉你们老板这里的人素质很高值得表扬”，那小姑娘倒很聪明她说“那你现在在广播上去宣传下嘛让大家都知道”，我说不必了但你可以向你老板转告我的感谢。也许心情愉快也不感觉今天有多累，出门呼吸几口带着春天花香的空气让人心旷神怡。

20130306