我的健身日记三 人到中年应及早重视下半场

红枫

我的健身日记三     

人到中年应及早重视下半场

     3月7日,第三次去健身房锻炼，我的女教练又没有来。5点20分到当时人不多,12台跑步机上只有3人在跑。我选择靠窗口,昨天是跑的7级今天调成8级,自己给自己天天加码。今天天气较热,靠窗还拉了遮阳板但还是热和累。前10分就大汗淋漓,好在前面电视放的是新美国动作大片很精彩，注意力也就自然转移。在跑够20分钟才2.7公里,自己给自己加力一定要跑够3公里,结果又跑了3分钟才跑够。这才知道前两天跑的是6、7级20、21分钟，根本是没有跑够3公里。

     稍微休息，我上练小腿肌肉的器械,今天调的是30公斤,上次我练的是15-20公斤。当我缓慢做够30个的时候,腿肌肉就微微抖动。这时候前两次教单车锻炼的帅哥张教练来了，他告诉我如果是初来不要急于锻炼器械,而是先炼体力先跑步，待身体素质和体力跟上后再在教练的指导下练各种器械。然后他带我上跑步机具体给我指导。跑步属于有氧运动，要燃烧自己多余的脂肪和热量，要坚持能跑到1小时，然后再去练各种器械，并让我熟悉各种器械。到了练动感单车时间我想去炼，于是张教练叫我去。

好在还有3台单车，今天的教练是位穿着藕荷色吊带运动衫束马尾头发的年轻美女教练。20个年轻人在强劲的音乐声音，在流淌着旋转霓虹灯的光彩中，时上时下时左时右。特别是强烈起伏和摔头动作，教练和前几排美女的长发上下翻飞左右飘拂，在红色霓虹灯灯光下象跳动燃烧的火焰象青春的火把。今天和前两天不同的是，上下互动更密切些，在高潮阶段教练还示意上下高声呐喊，因此气氛更热烈。后面来晚两人要求再增加2段的运动，美女教练爽朗的答应，并引领导大家做得很精彩很到位。今天可能是55分钟锻炼全坚持下来，并且感觉不太累。

这里的教练共8位都是非常年轻的美女帅哥教练，也许是健身房有体力和素质的要求，但也有用青春活力来引领和感染中青年，激发他们锻炼激情激励他们坚韧毅力。这里的学员除少部分是特别胖减脂目的明确外，其余是增强体质保持体形锻炼毅力。而我除此之外，我的人生上半场拼三高（学历、地位、实力）已经时过境迁，自己告诫自己及早转入人生下半场，因为45岁也是青年人（18-45）向中年人（45-55）的转折点，而人生下半场拼三低（血压、血脂、血糖）。上半场因人而异许多事情是可望不可及，而下半场是可以靠自己控制和改善的。这也是几天锻炼的一点感悟吧。

                                                           20130308