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楼主: 馨....

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早起跑步..一身臭汗...

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131^#

楼主| 发表于 2017-6-9 12:50:31 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

YDX 发表于 2017-6-9 12:49

;P;P;P;P没看懂啥不平衡..

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132^#

发表于 2017-6-9 12:51:24 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

馨.... 发表于 2017-6-9 12:49
你们人多哇？跑多久啊？

你正几乎每早都去，殊情况除外

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133^#

发表于 2017-6-9 12:52:01 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

关键看你跑步的目的……以锻炼心肺功能的健身？锻炼型体的塑身？增强肌肉的新陈代谢以便常年保持最健美的体型？目的不一，锻炼方式，频率，选择的强度，每次持续的时间和坚持的最低天数等都有不同的选择。比如减肥塑身，就必须选择有氧运动，每次必须坚持至少一个小时，在相对心率不超过220--体重x60%=？下且三个月才可以看到明显效果。减肥和体重没有必然的联系，因为肌肉增加，脂肪减少，体重没变但是身材会得到很大改观。肌肉多，新陈代谢就快，就会更多的燃烧脂肪。

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134^#

楼主| 发表于 2017-6-9 12:52:06 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

gxj68 发表于 2017-6-9 12:51
你正几乎每早都去，殊情况除外

哦哦哦...

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135^#

发表于 2017-6-9 12:52:32 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

想和你们一起跑步

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136^#

楼主| 发表于 2017-6-9 12:53:12 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

以心论道发表于 2017-6-9 12:52
关键看你跑步的目的……以锻炼心肺功能的健身？锻炼型体的塑身？增强肌肉的新陈代谢以便常年保持最健美的体 ...

好懂行...感谢感谢

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137^#

楼主| 发表于 2017-6-9 12:53:25 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

YDX 发表于 2017-6-9 12:52
想和你们一起跑步

来来来

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138^#

发表于 2017-6-9 12:53:50 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

身体健康最重要，锻练健康:L:L:L

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139^#

发表于 2017-6-9 12:54:52 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

馨.... 发表于 2017-6-9 12:53
来来来

天天跑吗，在哪些地方跑

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140^#

发表于 2017-6-9 12:56:17 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

人多余的热量以脂肪形式囤积起来。每次锻炼前半个小时都是首先消耗肝储存的糖元。半个小时基本消耗完毕每天摄入量形成的糖元。随口锻炼时间的热量来源于脂肪燃烧。时间越长，消耗的越多。中速跑步每小时大概燃烧550卡热量。一公里脂肪可以燃烧7800大卡热量。这里铁的规律。

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